拉筋方法有哪些 经常拉筋可延年益寿

作者: admin 分类: pk10开奖记录 发布时间: 2019-03-09 10:33
摘要:筋缩的现象在生活中是十分常见的,而人们在平时为了避免筋缩现象频繁的出现,也会采取拉筋等办法来进行有效的治疗,因此,可以供大家采用的拉筋方法以及拉筋的好处,自然也就成为人们关注的焦点北京赛车pk10开奖

筋缩的现象在生活中是十分常见的,而人们在平时为了避免筋缩现象频繁的出现,也会采取拉筋等办法来进行有效的治疗,因此,可以供大家采用的拉筋方法以及拉筋的好处,自然也就成为人们关注的焦点北京赛车pk10开奖直播

1. 拉腿筋:拉腿筋又叫做“劈腿”,这是所有拉筋动作较困难的一种,练得成的人不多pk10。一旦练成了,也可算是人生的一大成就pk10技巧。它的动作是让两腿往左右两侧劈开。刚开始时,臀部距离床面或垫面很高,但只要不灰心,持之以恒,有一天臀部就可以贴紧床面或垫面,使两腿成为一直线。这动作要想成功,非要有非凡的信心、毅力及恒心不可。

2. 拉腹筋:方法是,在床上或软垫上跪下,让脚背贴在床上或软垫上,然后将两脚后跟往左右两侧拉开,再使臀部落下,坐在床上或垫上,然后让身体慢慢向后仰。先使头部碰到床上或垫上,然后背部慢慢躺下去,面部朝天,背部贴紧床上或垫上,保持60秒再起身。这个动作常导致脚筋的酸痛,宜忍耐。做久了酸痛会减轻,使人不至于忍受不了。

3. 拉背筋:分为两种拉法。第一种是,在床上或垫上先伸直两腿,然后再以额头碰膝盖,至少碰10下。练时两腿要尽量伸直,尽量不要使膝盖向上弓起。第二种是,坐在床上或垫上,使两脚合掌,掌面向上,两脚小趾并拢,然后以额头碰脚大拇趾,至少碰30下。刚开始较难碰到,练久了就会碰到。

4. 拉手筋:拉手筋对年纪较大的人也是一份苦差事,但总比练劈腿容易得多。拉手筋的方法是,先以右手的手掌背贴住背脊,掌心向外,手指朝上。然后再以左手手指从左肩向下伸,与右手手指互勾。至少要用两手的食指、中指、无名指互勾。

5. 拉颈筋:许多人觉得颈部僵硬不舒服,这是年纪大了,颈部气血循环不佳所致。治疗之道在于每天做拉颈筋的体操。方法是:站立、两脚与肩同宽,然后使身体慢慢向右侧弯,必须弯到右耳孔朝向地面,接着使身体慢慢向左侧弯,也弯到左耳孔朝向地面,如此一左一右,一直连续做,至少3分钟,大概可以做120下。

“拉筋”,不仅仅能促进睡眠,还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿,可普遍改善各种慢性病症状:如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁,气血循环不良,新陈代谢变缓。年纪越大的人练拉筋,练起来会越辛苦,很难忍受,成功率变低,常会半途而废,因此拉筋健身宜早不宜晚。

由上可见,在人们采取拉筋法的时候,是有拉颈筋、拉手筋、拉背筋、拉腿筋和拉腹筋这五种方法的,而针对人体的不同部位,人们在用拉筋的时候也应注意方法的选择,可以值得肯定的是,经常拉筋是能够延年益寿的。

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